Исследования показывают, что лишь 10% россиян имеют иммунитет, способный защитить от большинства заболеваний.
В 50% случаев образ жизни и эффективность иммунного ответа коррелируются.
Хотите иметь крепкий иммунитет?
Всё начинается с простых привычек, ведь иммунная система – это результат ежедневного ухода за собой.
Давайте вместе разберемся, как можно укрепить иммунитет в несколько шагов.
Пять простых привычек от врачей и экспертов «Здорового поколения» [club218636059|@zdorovoe_pokolenye_rf]:
Сон – это основа. Недосып снижает защитные силы организма. Постарайтесь спать не меньше 7-8 часов
Питание с витаминами и минералами, больше фруктов, овощей и продуктов с пробиотиками.
Умеренные физические нагрузки, активирующие иммунные клетки. Начните с утренних упражнений или прогулки.
Гидратация, вода помогает клеткам иммунной системы работать эффективно.
Психологическое здоровье, стресс ослабляет иммунитет, а хорошее настроение укрепляет.
Найдите свой способ расслабления.
Часто мы откладываем визит к врачу до появления симптомов, но проблему можно предотвратить заранее.
Укрепляя иммунитет, мы дадим мощный отпор болезни.
Проект «Здоровое поколение» – ваш помощник каждый день.
Сегодня – лучший день для начала.
Пусть на смену зиме придет весна здоровья!
Фотографии
